Tầm quan trọng của giấc ngủ trưa

Tầm quan trọng của giấc ngủ trưa

Kẽo cà kẽo kẹt
Mênh mang trưa hè
Chim co chân ngủ
Lim dim cành tre

Giấc ngủ trưa đối với dân ta, tự ngàn đời đã đi vào trong từng câu thơ, từng câu hát ru à ơi của của chị. Không phải vô cớ mà giấc ngủ trưa với tiếng võng kẽo kẹt ấy lại mang lại nhiều ấn tượng với thơ văn đến như thế. Cho đến ngày nay, khi ngươi ta đã chứng minh được giấc ngủ trưa rất quan trọng đối với sức khỏe của con người, đặc biệt là trẻ em thì những câu hát, những bài thơ ấy là động lực, là minh chứng để các mẹ có thể dễ dàng đưa con vào giấc ngủ.

Tầm quan trọng của giấc ngủ trưa

Những minh chứng để chứng minh cho tầm quan trọng của giấc ngủ trưa với con người đã được thể hiện từ xa xưa bởi ông cha ta. Khi người dân và con trâu, con bò đang vất vả cầy bừa ngoài ruộng, đến giữa trưa cũng nằm dưới gốc tre, lim dim cặp mắt, để lấy sức kéo cầy buổi chiều. Ở nhà, em bé nằm trong võng thiu thiu ngủ trong tiếng ru lim dim của bà, của chị.

Đến ngày nay, khi những thiết bị tiên tiến ra đời, khi các vấn đề về sức khỏe đời sống ngày càng được coi trọng thì người ta đã chứng minh sự cần thiết của giấc ngủ ngắn giữa giờ, dù là rất ngắn, chỉ khoảng 15 phút.

Tiến sĩ Antonia Will đã bình luận: Vì tính chất công việc hiện đại mà người ta quên mất  nhu cầu thực tế của cơ thể. Người ta chỉ nghĩ tới giải lao uống cà phê mà không nghĩ tới thư giãn nhắm mắt. Khi trong lúc làm việc gặp các vấn đề về sức khỏe thì chỉ nghĩ tới sự kích thích nhân tạo chứ không đếm xỉa tới sự phục hồi sức khỏe tự nhiên. Đây là một lỗi lầm rất lớn.

Theo bác sĩ Jesse Hanley thì con người cần một nghỉ ngơi sau buổi trưa, vì vào thời điểm đó ai cũng cạn sinh lực. Nang thượng thận vào giữa trưa không còn sản xuất được đủ kích thích tố cần thiết cho các chức năng của cơ thể. Nếu không nghỉ, con người sẽ cảm thấy lo lắng, bồn chồn, phải đi kiếm cái gì để kích thích như uống ly cà phê, chai nước ngọt. Nhưng chỉ với mươi mười lăm phút ngủ là nang thượng thận hoạt động lại bình thường ngay. Với trẻ em, bạn nghĩ trẻ con không làm gì nên không cần ngủ trưa để hồi phục sức khỏe, nhưng đó là một uy nghĩ sai làm. Vì năng lượng cơ thể của trẻ chỉ đủ cung cấp cho các sinh hoạt của trẻ mà thôi. Chỉ cần học và vui chơi thôi là cũng đủ làm tiêu hao năng lượng rất nhiều của trẻ. Vì vậy giấc ngủ trưa là rất cần để trẻ có thể tập trung vào việc học hay chơi vào ngày chiều.

Một giấc ngủ trưa trên võng mang lại nhiều sản khoái !
Một giấc ngủ trưa trên võng mang lại nhiều sản khoái !

Ngày nay, đa số trẻ em vẫn giữ thói quen ngủ võng như ngày xưa, nhưng với tiện lợi của máy đưa võng thì các mẹ, các bà không cần phải cực khổ ngồi ru con như ngày xưa nữa mà cũng có thể cũng có một giấc ngủ cho riêng mình.

Về sinh học, khi làm việc liên tục không có lúc nghỉ thì cơ thể sẽ tích tụ những mệt mỏi. Và sự gắng sức không những làm tiêu hao sinh lực mà còn tạo ra nhiều hóa chất cặn bã và chất độc làm tê liệt thần kinh. Hậu quả này chỉ được giải trừ bằng việc ngủ trưa.

với máy đưa võng tự động ts sẽ mang lại giấc ngủ sâu cho con bạn
với máy đưa võng tự động ts sẽ mang lại giấc ngủ sâu cho con bạn

Kinh nghiệm cho thấy với sự mệt mỏi vừa chớm có thể được khắc phục nhanh chóng nếu có biện pháp kịp thời. Vậy nên chỉ cần giấc ngủ ngắn giữa trưa sẽ lấy lại  lại sức nhanh chóng hơn là để cho đến cuối ngày.

Theo kinh nghiệm của nhiều người, ngủ trưa khiến họ trở nên tinh nhanh, linh lợi hơn và có thể giải quyết được nhiều việc tế nhị, rắc rối.

Trẻ sơ sinh có một thời biểu ngủ chưa ổn định nên rất cần giấc ngủ giữa ngày để tăng trưởng.

Thời gian ngủ trưa tốt nhất theo nghiên cứu là khoảng giữa trưa.

Tư thế ngủ trưa cũng rất quan trọng, cần phải có sự sắp xếp đúng cách. Đặc biệt là với trẻ nhỏ, cần cho trẻ nằm đúng tư thế để tránh những nguy hiểm.

Nên ngủ chỗ vắng, yên tịnh, thoải mái

Tắt đèn, bỏ điện thoại. Có miếng vải đen che mắt tránh ánh sáng càng tốt.

Với người lớn thì chỉ cần ngủ 15 phút là tốt, nên đặt đồng hồ báo giờ để dậy đúng lúc. Ngủ nhiều sẽ gây ra lờ đờ. Với trẻ em thì thời gian có thể kéo dài hơn, 2 hoặc 3 tiếng.

 

Trước:
Sau:

Có thể bạn đang quan tâm:

nuoc hoa Acqua Di Gio

Nước hoa Acqua Di GIÒ tôn thêm nét lịch lãm cho nam giới.

Với chủ đề Nước hoa Acqua Di GIÒ tôn thêm nét lịch lãm cho nam …

Bạn đang xem Tầm quan trọng của giấc ngủ trưa